Ваш город:
Новосибирск

Йога для начинающих

Йога – прекрасная форма физической активности, она хороша тем, что приводит в порядок не только тело, но и мысли, чувства, гармонизирует состояние человека. Однако сделать первый шаг в йоге для начинающего кажется, что не так просто.

Возникает много вопросов. Все ли могут заниматься йогой? Какой должен быть уровень подготовки? Какой именно йогой заниматься?

OK_ID-100171588.jpgПрактиковать йогу для начинающих можно как дома, так и в специализированных школах. Однако, если вы совсем новичок, рекомендуется все же посетить хотя бы несколько занятий с тренером, чтобы понять тонкости выполнения асан и специфику дыхания. Новичку сложно еще самостоятельно контролировать правильность выполнения асан, а это очень важный момент в освоении практики йоги.

Чтобы начать заниматься, не нужно быть подготовленным. Курс йоги для начинающих рассчитан на первый уровень, поэтому все упражнения подобраны так, чтобы с ними можно было справиться любому человеку. Важно подобрать удобную одежду для практики, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время занятий, и мягкий коврик.

Хатха-йога для начинающих считается наиболее подходящей разновидностью йоги в начале ее освоения. Это базовая, нижняя ступень, внимание здесь уделяется именно физическому телу и его подготовке. Этот вид йоги направлен на обретение физической гармонии, контроля над телом через асаны и медитации.

Еще одним подходящим видом йоги для новичков считается йога Айенгара. Ее особенность в том, что для выполнения асан используются вспомогательные опоры и ремни. Это делает практику йоги доступной для начинающих с любым уровнем физической подготовки.

Кундалини-йога – еще одно из направлений современной йоги, но в нем больше внимания уделяется работе с энергией. В практику входят медитации, дыхательные упражнения, асаны и пение мантр. Кундалини-йога не самая простая для начинающих и предполагает практику под руководством опытного тренера.

OK_ID-100300186 (2).jpgПодходит ли йога для начинающих для похудения? Сама по себе практика йоги не преследует такой цели, как похудение. Цель в йоге  - достижение особого состояния гармонии и равновесия. Но в процессе практики и освоения йоги происходит постепенное снижение веса, тело обретает прекрасную физическую форму.

Самое главное – это регулярность практики, только в таком случае вы сможете получить те результаты, на которые рассчитываете. В идеальном варианте практиковать йогу нужно всю жизнь. Не ждите удачного момента для того, чтобы начать занятия, чем раньше йога войдет в вашу жизнь, тем больше радости и гармонии вы получите вместе с ней.

Будьте здоровы!

Добавление отзывов доступно
зарегитрированным пользователям

Комментарии (1)

Ирина29.09.2015 23:28:58
Хорошая статья про йогу! Я как раз со следующей недели планирую сходить на занятие. Выберу для начинающих! Спасибо!
Да 0Нет

Дата:
Время: