Возникает много вопросов. Все ли могут заниматься йогой? Какой должен быть уровень подготовки? Какой именно йогой заниматься?
Практиковать йогу для начинающих можно как дома, так и в специализированных школах. Однако, если вы совсем новичок, рекомендуется все же посетить хотя бы несколько занятий с тренером, чтобы понять тонкости выполнения асан и специфику дыхания. Новичку сложно еще самостоятельно контролировать правильность выполнения асан, а это очень важный момент в освоении практики йоги.
Чтобы начать заниматься, не нужно быть подготовленным. Курс йоги для начинающих рассчитан на первый уровень, поэтому все упражнения подобраны так, чтобы с ними можно было справиться любому человеку. Важно подобрать удобную одежду для практики, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время занятий, и мягкий коврик.
Хатха-йога для начинающих считается наиболее подходящей разновидностью йоги в начале ее освоения. Это базовая, нижняя ступень, внимание здесь уделяется именно физическому телу и его подготовке. Этот вид йоги направлен на обретение физической гармонии, контроля над телом через асаны и медитации.
Еще одним подходящим видом йоги для новичков считается йога Айенгара. Ее особенность в том, что для выполнения асан используются вспомогательные опоры и ремни. Это делает практику йоги доступной для начинающих с любым уровнем физической подготовки.
Кундалини-йога – еще одно из направлений современной йоги, но в нем больше внимания уделяется работе с энергией. В практику входят медитации, дыхательные упражнения, асаны и пение мантр. Кундалини-йога не самая простая для начинающих и предполагает практику под руководством опытного тренера.
Подходит ли йога для начинающих для похудения? Сама по себе практика йоги не преследует такой цели, как похудение. Цель в йоге - достижение особого состояния гармонии и равновесия. Но в процессе практики и освоения йоги происходит постепенное снижение веса, тело обретает прекрасную физическую форму.
Самое главное – это регулярность практики, только в таком случае вы сможете получить те результаты, на которые рассчитываете. В идеальном варианте практиковать йогу нужно всю жизнь. Не ждите удачного момента для того, чтобы начать занятия, чем раньше йога войдет в вашу жизнь, тем больше радости и гармонии вы получите вместе с ней.
Будьте здоровы!