Как мерить базальную температуру
БТ называют средний показатель, полученный методом последовательных замеров в определенной точке человеческого тела в одно и то же время. Цель процедуры – установление фазы менструального цикла, а точнее – выявление благоприятного момента для зачатия.
Технологии уже несколько десятков лет. Женщины с 1953 года пользуются ей, чтобы высчитать подходящие периоды или, наоборот, избежать нежелательной беременности без применения гормональных таблеток и прочих средств контрацепции.
Если вы запланировали составить график, то определение нужно проводить одним и тем же термометром.
Выбрать точку тела можно из следующего перечня:
- ротовая полость,
- подмышечная впадина,
- влагалище,
- прямая кишка.
Для правильного измерения используйте одну и ту же точку. Если вы остановились на ротовой полости, не меняйте локализацию впоследствии. Поверхность тела более прохладная, чем то, что внутри. Выбрав для измерения влагалище, не пугайтесь, что термометр покажет выше 36,6. Это не значит, что вы заболеваете, а всего лишь показатель нормы.
Делать пробы рекомендуется утром, после сна продолжительностью минимум шесть часов. Удобно держать градусник рядом с кроватью. Днем или вечером не стоит использовать методику.
Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой
Изменение данных термометра обусловлено воздействием гормона прогестерона. Рост его концентрации в крови повышает градусы, спад, соответственно, понижает.
Для первой фазы менструального цикла, когда происходит процесс созревания яйцеклетки, характерна более низкая температура. Во время и после наступления овуляции она увеличивается. Это в идеале. Для нормального, здорового женского организма допустимо повышение на следующий день после овуляции или спустя несколько дней. Но этой динамики может и не быть. Такой метод врачи не относят к надежному и достоверному.
Также нужно учитывать моменты наступления простуды. Если местом измерения выбрана прямая кишка, то запоры и поносы тоже оказывают влияние на картину.
Графики чаще рассчитывают по собственному желанию, но бывает, что врачи просят составлять их. Полезны такие наблюдения в ситуациях сложностей с зачатием, а также для диагностики состояния женского организма, определения воспалительных процессов.
Для наиболее точного представления нужно вести наблюдения на протяжении как минимум трех месячных циклов, иначе не будет достоверной информации о происходящем.
Базальная температура при овуляции
Для первой фазы цикла характерен диапазон 36,1-36,8'C. К середине можно заметить небольшое падение на 0,2-0,5 градуса, а затем наступает резкий взлет в момент овуляции. На втором этапе нормальный показатель находится в диапазоне 36,9-37,4. Потом он опять снижается.
Для большей наглядности в графике рекомендуется провести черту, которая проходит по средним данным за месяц. Тогда легко понять, когда линия резко взлетает (а значит, наступила овуляция), а когда падает.
Базальная температура перед месячными
Какая должна быть БТ в завершении цикла? Если не наступило оплодотворение, средний показатель перед месячными находится в районе 36,9. При зачатии понижения перед менструацией не произойдет. Все останется на том же уровне, как и было во время овуляции. Это легко будет заметить на графике.
Таким способом проверяют, при задержке наступило оплодотворение или нет. Для организма, носящего плод, характерны не снижающиеся на протяжении почти двадцати дней показания термометра. Во время беременности они могут находиться в диапазоне 37,1-37,3 или доходить до значения 38 градусов. Но в определении состоявшегося зачатия важно не попадание в конкретный диапазон, а динамика. Если показания градусника оказалась слишком высокие – это повод обратиться к врачу.
В статье указаны усредненные характеристики, точно знать особенности вашего организма позволит индивидуальный отчет.
Составление отчета – это самый простой и незатратный способ планирования беременности. Потребуются термометр, бумага, карандаш и ваше терпение. Графики строят не только письменно, но и при помощи компьютера. Еще удобнее оперировать специальными мобильными приложениями, которые устанавливаются бесплатно на смартфон. Более точный и надежный метод вычисления благоприятного периода – тест на овуляцию.
Обязательно поделитесь в комментариях, пользуетесь ли вы описанным руководством, измеряете ли БТ, эффективен ли метод для вас. Ваше мнение ценно!
. С двумя последующими детками никогда не вымеряла температуру. Планировали, готовились и все! Главное, желание зачать здорового малыша, положительный настрой папы и мамы и ЗОЖ. 