Можно ли чернику при грудном вскармливании?
Чтобы мама могла обеспечить ребенка сбалансированной пищей и не довела себя до истощения, важна полноценность питания. В рационе необходимы:
- мясо, рыба;
- сыр, творог, молоко, молочные продукты;
- свежие овощи, фрукты, ягоды, соки;
- сливочное, растительное масло.
Пища должна быть безопасной, без аллергенов и веществ, вызывающих расстройство желудочно-кишечного тракта. Не советуют консервы, лук, чеснок, колбасу, копчености. Избегайте избытка сахара: конфет, кондитерских изделий, винограда, шоколада, какао, арахиса, цитрусовых, клубники.
Задумываясь, съесть ли тот или иной вид пищи, нужно мысленно проверить его по описанным выше критериям. Даже если он относится к безопасным, в первый раз поберегитесь употреблять большую порцию. Приготовьте немного, желательно на завтрак. Посмотрите на реакцию малыша. Если в течение дня не появилось высыпаний, не началось проблем с животиком, сном, - значит, еду можно давать грудному ребенку спокойно.
Каждый малыш индивидуален. Один даже клубнику с шоколадом позволит маме, а другой будет чутко реагировать на любой новый вид пищи.
Чернику врачи относят к гипоаллергенным продуктам, содержащим много полезных веществ. Она принесет несомненное благо организму женщины, особенно в период восстановления после родов. Поэтому ее кушать можно, только обязательно протестируйте ягодку по методу, описанному выше.
Если окажется, что ребеночек против, значит, лично вам она противопоказана. Успокойтесь, это не говорит о том, что на ягоде нужно поставить крест. Повторите эксперимент, когда грудничок подрастет, и его ЖКТ станет более подготовленным.
Что говорит доктор Комаровский о чернике при лактации?
Безопасных продуктов при кормлении грудью достаточно много. Не стоит только есть цитрусовые, шоколад, клубнику, пить кофе и какао. Откажитесь от того, что может повлиять на вкус молока: чеснока, слишком соленой, острой или кислой еды.
Белокочанная капуста и бобовые могут вызвать газы и вздутие животика. Их доктор тоже не рекомендует. Еще Комаровский советует воздержаться от больших порций продуктов, которые могут повлиять на жирность при вскармливании: сметаны, жирного мяса, изделий с масляными кремами. Чем жирнее материнское молоко, тем сложнее новорожденному его сосать и переваривать, поэтому пользы такая самоотверженность не принесет. Ребенку будет некомфортно питаться, мама расстроится от того, как быстро на такой диете расширяется талия. Но и полностью исключать жиры, из страха поправиться, нельзя, ведь ряд витаминов является жирорастворимым. Если не боитесь за фигуру, лучше ешьте на ужин тарелку манной каши, это полезно.
Черники в списке запрещенных или ограниченных ягод нет, значит, она пригодна к употреблению.
Важные принципы благополучного грудного вскармливания
Женский организм так устроен, что ребенок из любого питания получит необходимое: витамины, минеральные вещества и прочее. При дефиците работает закон перераспределения: сначала обеспечивается самое важное. Следовательно, зубы, волосы и кожа молодой мамы, сидящей на диете, пострадают в первую очередь. Если вас эта перспектива не устраивает, полноценная пища и витамины – обязательны!
Доказано: на механизм лактации в первую очередь влияет эмоциональный аспект, уверенность в себе. Если у женщины хорошее настроение, она полноценно отдыхает, проводит время на свежем воздухе, разнообразно питается, испытывает положительные эмоции – это способствует выработке достаточного количества молока.
Когда женщина постоянно тревожится, не высыпается, во всем себя ограничивает, в том числе в любимых продуктах, в такой ситуации даже медикаменты не помогут лактацию наладить.
Следуйте принципам здравого смысла, заботьтесь не только о малыше, но и о себе, создавайте спокойную, доброжелательную атмосферу. Daily Kids желает вам здоровья и благополучия. Обязательно расскажите в комментариях о том, как вы питались или питаетесь во время грудного вскармливания, что вам помогало. Ваши советы очень важны.
