Финики при грудном вскармливании

Как питаться кормящей маме?

Если вы – кормящая мама, перед вами стоит непростая задача. Как быть сытой, кушать любимые блюда и при этом не причинить вред малышу? Прежде всего, вспомним о главных принципах здорового питания, которые уместны и при кормлении грудью – пища должна быть свежей и здоровой. По возможности избегайте консервированных продуктов и полуфабрикатов, а также крепкого кофе и алкоголя.

В остальном, можно придерживаться своего обычного рациона. Конечно, стоит помнить о разумных ограничениях. Потенциально опасными могут быть продукты, способные вызвать у ребенка аллергию, а именно:

• Мед;
• Орехи;
• Шоколад;
• Цитрусовые;
• Экзотические фрукты.

Разумеется, этот список далеко не полный, индивидуальная реакция может быть вызвана разными продуктами, о которых вам расскажет врач.

Как быть с коликами у грудничка? Чтобы уберечь маленький животик от неприятных ощущений, лучше на первое время отказаться от пищи, способствующей газообразованию. Что сюда входит?

• Фасоль, горох;
• Газированные напитки;
• Виноград и изюм;
• Белокочанная капуста.

А как же обстоят дела со сладким? Для многих женщин это любимая еда, от которой очень трудно отказаться. Чем заменить конфеты и печенье, изобилующие всевозможными вредными добавками и коварными «Е»? Конечно, сухофруктами. И если изюм может спровоцировать у младенца колики, а цукаты ананасов – аллергию, вспомним о замечательной альтернативе.

Можно ли есть финики при кормлении грудью?

Этот уникальный продукт в странах Ближнего Востока называют «хлебом пустыни». Арабы верят, что можно прожить несколько лет, питаясь одними только финиками и водой. Вырастая в жарком сухом климате, плоды вбирают в себя все самое ценное, поэтому горстки достаточно, чтобы утолить голод и поддержать силы.

Эти сухофрукты признаны полезным лакомством и отлично подходят для рациона кормящей женщины. В них содержится целый спектр витаминов - А, К, Е, витамины группы В, а также калий, кальций и ряд других элементов. Финики богаты естественными сахарами, отсюда их насыщенный сладкий вкус и высокая питательная ценность. Эти маленькие плоды обладают общеукрепляющим действием, помогают женскому организму восстановиться после родов и способствуют улучшению лактации.

В каких еще случаях полезно употреблять финики?

• При заболеваниях сердца и сосудов;
• Для улучшения работы всего желудочно-кишечного тракта;
• Для восстановления организма при истощении;
• При высоких интеллектуальных нагрузках;
• Для повышения защитных способностей организма;
• В качестве отхаркивающего средства при кашле;
• Для устранения изжоги;
• После травм для восстановления поврежденных тканей.

Таким образом, финики будут прекрасным выбором, если хочется порадовать себя полезными сладостями. Главное, не забыть хорошенько промыть их водой перед употреблением, чтобы смыть специальные вещества, которыми обрабатывают сухофрукты от порчи.

Однако если вы страдаете диабетом или ожирением, от употребления фиников лучше воздержаться.

И, конечно же, все хорошо в меру. Обязательно отслеживайте реакцию малыша. Сначала съешьте совсем немного и понаблюдайте – нет ли кожных проявлений, не изменился ли сон, стул. Если все в порядке, значит, кушайте на здоровье!

Видео о финиках