Ваш город:
Новосибирск

Пшенная каша при грудном вскармливании

Во время кормления особенно важно, чтобы мама питалась полноценно. Это в первую очередь необходимо для нее самой, даже не для ребенка. Малыш все равно получит с молоком все нужные ему элементы, но вот что останется маме? Поэтому, чтобы сохранить свою красоту и здоровье – питайтесь полноценно. Помогут в этом злаки, в частности пшено.

Пшено при грудном вскармливании: в чем польза?

Знакомая всем с детства золотистая пшенка – это крупа, которая получается после обработки проса. Чем же она так замечательна? В ней высокое содержание белка, витаминов группы В, витамина РР, а также важные микроэлементы:

  • Цинк,
  • Железо,
  • Калий,
  • Фтор,
  • Кальций,
  • Кремний,
  • Марганец,
  • Медь,
  • Фосфор,
  • Фолиевая кислота.

Целый полезный заводик получается всего-то в одном блюде. Все это позволяет коже светиться здоровым светом, ногтям – быть крепкими, волосам – сильными и живыми, а нам с вами – оптимистичными и жизнерадостными.

Можно ли есть пшенную кашу при грудном вскармливании?

Пшенная каша при грудном вскармливании

Как видите, не просто можно, но и нужно. В выборе крупы есть небольшие тонкости: пшёнка получается вкуснее из зернышек более яркого желтого цвета. Если вы хотите рассыпчатую кашку – возьмите крупу потемнее, если размазню, как в детском садике, – возьмите более светлый оттенок.

Важно обратить внимание и на дату фасовки: чем старше крупа, тем выше риск того, что у каши будет горький привкус.

Пшенная каша при грудном вскармливании поможет решить такую деликатную проблему, как запор. Что особенно замечательно, не имеет значения, у кого эта проблема возникла, у малыша или у мамы, пшенка при грудном кормлении поможет обоим.

Как и любой другой продукт, пшенку нужно вводить в рацион сначала в виде небольшой порции – и пронаблюдать за реакцией организма ребенка. Если не появилось сыпи или покраснений, кушайте на здоровье. Но, конечно же, всегда нужно помнить о принципе умеренности.

Готовим вкусную кашу

Еда – это не только источник энергии и полезных веществ, но и огромное удовольствие. Поэтому каша должна быть вкусной, иначе в ней нет никакого смысла.

Пшенка при кормлении грудью

Прежде всего нужно крупу тщательно очистить. Для этого возьмите стакан пшена, залейте 200 мл воды и доведите до кипения. Затем слейте воду, а крупу тщательно промойте под проточной водой. Теперь она чистая.

Далее верните все обратно в кастрюльку, залейте водой в объеме в два раза больше. Если мы начинали с одного стакана крупы, значит нужно два стакана воды. Верните на огонь, но крышку не закрывайте. Через 10 минут после закипания добавьте в воду кусочки сливочного масла. Закройте крышку, выключите огонь и оставьте на 30 минут. Не подглядывайте! Благодаря этим маленьким хитростям вы получите рассыпчатую, вкусную кашу.

Дальше вы вольны поступать с ней как душе угодно. Можно решить, что она и так хороша и использовать как гарнир к основному блюду, или же есть ее в чистом виде. Можно влить молока и довести до кипения – будет каша на молоке. Любите с добавками? Например, с тыквой, яблоками или изюмом?

Для каши с тыквой сварите отдельно тыкву и превратите ее в пюре. Добавьте получившуюся смесь в молочную пшенку и прогрейте на огне минут пять. Блюдо готово. Если хотите с яблоками, то кусочки яблок желательно добавить в начале варки. Если с изюмом, то промытый изюм нужно всыпать в кастрюлю на последних минутах приготовления, чтобы он успел размягчиться. Приятного вам аппетита!

Польза и вред пшенной каши (видео)

Добавление отзывов доступно
зарегитрированным пользователям

Комментарии (5)

ЭЛЯ14.10.2015 16:10:39
хм... а я и забыла про пшенную кашу!!! а то от гречки уже плохо! завтра же сварю себе! СПАСИБО!
Да 0Нет
Олеся14.10.2015 16:09:30
Пшенная каша была одним из основных лакомств во время гв! очень вкусная, а оказывается ещё и очень полезная  :)
Да 0Нет
Нат1114.10.2015 14:45:46
О да-каши в России - это супер еда!!!!! Иностранцы не знают даже у себя, насколько вкусно и полезно есть каши, особенно пшенные
Да 0Нет
Марта18.09.2015 15:32:09
Пшенная каша моя самая любимая! но, никогда не знала что она такая полезная!
Да 0Нет
Ирина18.09.2015 11:38:24
Не знала, что пшено настолько полезно! Тем более при грудном вскармливании. Все больше гречку рекоммендуют. Спасибо за статью. Полезная информация!  :)
Да 0Нет

Дата:
Время: