По отзывам последователей за день такой диеты можно потерять от 500 до 800 грамм.
Чтобы соблюдать ее было легче и интереснее, нарисуйте цветочек, у которого есть шесть лепестков. Каждому лепестку соответствует определенный день, напишите его название и повесьте картинку на заметное место, например, на холодильник. Рисунок будет вас мотивировать на то, чтобы пройти диету шесть лепестков до конца, ведь каждый день вы будете отрывать у него по лепестку в знак того, что еще один шажок к цели сделан.
Какими будут эти шесть дней?
· День рыбы;
· День овощей;
· День курицы;
· День злаков;
· День творога;
· День фруктов.
Меню диеты 6 лепестков получается разнообразным. Чередование дней с белковым меню и углеводным позволяет спровоцировать организм на то, чтобы он начал расходовать запасы жира. Поэтому последовательность дней очень важно соблюдать именно такой, не переставляя дни между собой.
Меню диеты шесть лепестков
День рыбы подразумевает приготовление блюд из любых сортов рыбы, которые вам нравятся. Рыбка может быть запеченной в духовке, вареной, тушеной. Допустимо добавлять соль, натуральные приправы, свежую зелень. Из рыбы можно сварить суп, но только с добавлением зелени или бульон.
Овощной день разрешает готовить салаты, кушать овощи в сыром виде, вареном, в виде запеканок, тушеных блюд. Также допустимо использовать соль, свежую зелень и натуральные приправы. Делайте свежевыжатые соки из овощей.
День курицы означает кушанья из куриной грудки. Ее можно варить, тушить, запекать, готовить бульон с добавлением соли, зелени и приправ.
Злаковый день – это день каш, зерновых хлебцев, семечек, отрубей в любом виде, как вам придется по вкусу. Также позволительны соль и зелень, можно пить квас.
День творога – питаемся творогом с низким содержанием жира, можно в него добавлять молоко.
День фруктов – блюда из свежих и запеченных фруктов, можно готовить соки. В блюда допустимо добавлять ароматную лимонную цедру, корицу, ванилин.
Во время следования диете нужно употреблять много жидкости – это может быть чистая водичка, чая без содержания сахара. Кофе рекомендуется пить в это время как можно меньше. Сахар исключить полностью из рациона! Диета 6 лепестков позволяет экспериментировать с рецептами, поэтому чувства голода на ней возникнуть не должно.
Если через 6 дней диеты вы не достигли той цели, которую перед собой поставили, можно пройти еще один цветочек заново.
Выходить из диеты нужно плавно, резко возвращаться к привычному режиму питания нельзя. Используйте те же продукты, только без строгой привязки к дням. Постепенно добавляя в рацион новые блюда.
Успехов вам на этом пути!