Йога – практика, направленная на обретение гармонии души и тела. Целью йоги непосредственно похудение не является, но в процессе такой работы над телом расстаться с лишними килограммами и обрести физическое совершенство получается естественно и гармонично.
Ждать от йоги для похудения быстрых результатов не стоит. Йога работает с телом иначе, нежели упражнения, которые разработаны специально для похудения. Асаны рассчитаны на развитие гибкости, физической выносливости, на правильное положение органов в теле, а самого тела в пространстве. Постепенно вы приобретаете навык осознанного управления телом, этого не дает никакая другая практика.
Йога позволяет избавиться от болей, улучшить состояние здоровья. Помимо этого практика йоги направлена на обретение внутреннего баланса, на устранение стресса, на достижение состояния спокойствия.
Часто мы кушаем не потому, что голодны, а потому, что хотим успокоиться или получить порцию положительных эмоций. Если ваши килограммы связаны именно с таким перееданием, то практикуя йогу, вы обязательно похудеете. Йога меняет сознание и режим питания, что тоже отражается на фигуре самым наилучшим образом.
Наиболее подходящими направлениями для начинающих практиков являются хатха-йога и йога Айенгара. Эти виды йоги больше внимания уделяют работе с физическим телом. Чтобы облегчить выполнение асан на первом этапе используются вспомогательные материалы: ремни, опорные блоки, пледы.
Задача асан в йоге запустить саморегулирующие процессы в организме практикующего, в том числе и нормализовать процессы обмена веществ. Неправильный обмен веществ является одной из самых распространенных причин лишнего веса. В работе над этой задачей велико значение глубокой релаксации, которой в йоге тоже уделяется много внимания. Йога не изматывает физически, не истощает, но наоборот, наполняет энергией и гармонией.
Философия йоги учит любить и принимать себя таким, какой ты есть сейчас, ценить настоящий момент и наслаждаться им в полной мере. Такой настрой решает очень многие проблемы с питанием. Потребность в мучном и сладком постепенно снижается, необходимость компенсировать стрессы едой тоже, а это значит, что лишние сантиметры уходят навсегда.
Заниматься можно как в группе, так и самостоятельно. Однако, если у вас совсем нет опыта в йоге, рекомендуется все же хотя бы несколько занятий с тренером посетить. Он проконтролирует выполнение асан и технику дыхания, объяснит важные моменты, без знания которых самостоятельно практиковать сложно, порекомендует комплекс йоги для похудения.
Йога – великолепная во всех отношениях практика. Откройте для себя мир гармонии и физического совершенства, и вы уже не сможете от него никогда отказаться!
