Если вы раньше не уделяли внимание спортивным занятиям, сейчас самое время пересмотреть свое отношение к упражнениям.
Все сказанное справедливо в том случае, если беременность протекает без осложнений и нет противопоказаний. Поэтому прежде чем принять решение о том, чтобы записаться в группу, необходимо проконсультироваться с врачом.
Плавание считается самым подходящим видом спорта для будущей мамы. Нахождение в воде снимает нагрузку с позвоночника и суставов, при этом эффективно укрепляются мышцы, улучшается кровообращение, происходит массаж тела, растет выносливость. Эффект от регулярных тренировок в бассейне во время беременности появляется достаточно быстро – больше энергии, подтянутые мышцы, снижается отечность тканей.
Так как во время тренировки в организм поступает больше кислорода за счет усиления кровообращения, то и будущий ребенок в это время получает гораздо больше питания, что благоприятно сказывается на его состоянии и развитии.
Плавание в бассейне во время беременности позволяет очень хорошо подготовить тело к родам, легче восстановить форму после рождения малыша. Вода тонизирующее действует на вены, предупреждая возникновения варикозного расширения вен. Во время плавания исключена возможность каких-либо травм, происходит очень эффективная тренировка дыхания.
В первом триместре прохладная вода бассейна помогает легче справляться с проявлениями токсикоза, меньше чувствовать вялость и сонливость. Если просто плавать вам скучно, можно записаться в группу аквааэробики для беременных.
Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. Оптимальная продолжительность одного занятия составляет 40-50 минут. Если раньше вы не занимались плаванием, лучше начать с более коротких занятий, чтобы не допустить переутомления. Помните обязательно о принципе умеренности. Нельзя допускать перегрузок, чрезмерного напряжения. Плавайте любым стилем, который вам больше всего нравится.
Если во время занятий вы почувствовали недомогание, болезненные ощущения, необходимо немедленно закончить тренировку.
Будущие мамы отзываются о занятиях плаванием в бассейне для беременных как об огромном удовольствии от возросшей энергии, но главное, от чувства абсолютной легкости и невесомости, которое возникает в воде. Не лишайте себя этой радости во время беременности!
