Новосибирск
Вход
Регистрация
Частное лицо Организация
Куда пойти с ребенком Афиша
Каталог организаций
Сортировать по:
популярностидате
Адрес дня: Конный клуб

Статьи

На главную

Диета во время беременности

Вы узнали о том, что скоро в вашей жизни появится маленький человечек. С этой минуты жизнь изменилась полностью. В организме женщины начинается подготовка к большому пути, который предстоит пройти вместе будущей маме и малышу.

Для полноценного формирования вашего крохи нужен строительный материал, поэтому питание во время беременности должно быть правильным. Но каким именно? Что можно кушать, что нельзя? Какие элементы нужны в первые недели беременности, какие в дальнейшем?

ID-100209351 (2).jpgПервый триместр беременности является очень важными, так как именно в этот период закладываются основные органы и системы ребенка. Поэтому жизненно необходимо наладить поступление в организм всех важных витаминов и микроэлементов, для этой задачи и служит организация правильного питания во время беременности.

Продукты нужно выбирать свежие, натуральные: овощи и фрукты, мясо, рыбу, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты. На первых неделях беременности особенно необходимы витамин В1, магний и йод. Эти элементы содержатся в моркови, свекле, бобовых, абрикосах, крупах, злаках, бананах и морской капусте. Питание при беременности в 1 триместре должно включать в себя как можно больше этих продуктов.

Для поддержания благополучного течения беременности важен витамин Е. Он содержится в нерафинированном растительном масле. Обязательно заправляйте им свои овощные салатики, ведь при термической обработке витамины разрушаются.

Чтобы полностью покрыть потребность растущего организма в витаминах и микроэлементах потребуется дополнительный прием специальных комплексных препаратов, которые подберет врач. Это могут быть как витамины для беременных, так и специальные препараты, которые содержат необходимые микроэлементы в повышенных дозировках.

Для полноценной работы кишечника кушайте чернослив, курагу и свеклу. Это наладит регулярное очищение организма без использования лекарственных средств.

Диета при беременности предполагает исключение консервированной пищи, газированных напитков, продуктов, которые содержат в своем составе консерванты, красители, ароматизаторы, искусственные добавки. Не нужна во время беременности жирная пища, копченая, соленая. Увлекаться сладостями тоже не стоит. Все эти продукты не содержат в себе почти ничего полезного, но зато в них много ненужных калорий. А во время беременности за весом придется следить еще строже, чем при подготовке к пляжному сезону.

dieting_concept_hires.jpgВо время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре ни в коем случае нельзя устраивать себе разгрузочные дни, голодания или сидеть на низкокалорийных диетах во время беременности.

Так как в первом триместре чаще всего мучает токсикоз, кушать лучше маленькими порциями, но часто, это облегчит состояние будущей мамы. И обязательно нужно пить жидкость в достаточном количестве: травяные чаи, водичку, натуральные соки, кисели и морсики.

Период ожидания ребенка – отличная возможность для будущей мамы приобрести полезные привычки, научиться соблюдать принципы правильного питания при беременности.

 За это вы себе скажете большое спасибо еще не раз уже после рождения малыша!

Поделиться:

Комментарии (3)

А я кушала всякие вкусняшки, и не набрала ничего лишнего! А вот после родов пришлось долго диетовать, чтоб кроху диатез не мучал
Имя Цитировать
Я яблоки килограммами ела. Так организм требовал. Главное не переедать! Особенно плюшки не хомячить...а то потом восстановиться сложно:)
Имя Цитировать
Тема диеты нужна беременным. Многие кушают, что попало и как попало... и потом никакой пользы ни малявочке ни себе ;) Статейка нужная! Спасибо!
Имя Цитировать