Для полноценного формирования вашего крохи нужен строительный материал, поэтому питание во время беременности должно быть правильным. Но каким именно? Что можно кушать, что нельзя? Какие элементы нужны в первые недели беременности, какие в дальнейшем?
Первый триместр беременности является очень важными, так как именно в этот период закладываются основные органы и системы ребенка. Поэтому жизненно необходимо наладить поступление в организм всех важных витаминов и микроэлементов, для этой задачи и служит организация правильного питания во время беременности.
Продукты нужно выбирать свежие, натуральные: овощи и фрукты, мясо, рыбу, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты. На первых неделях беременности особенно необходимы витамин В1, магний и йод. Эти элементы содержатся в моркови, свекле, бобовых, абрикосах, крупах, злаках, бананах и морской капусте. Питание при беременности в 1 триместре должно включать в себя как можно больше этих продуктов.
Для поддержания благополучного течения беременности важен витамин Е. Он содержится в нерафинированном растительном масле. Обязательно заправляйте им свои овощные салатики, ведь при термической обработке витамины разрушаются.
Чтобы полностью покрыть потребность растущего организма в витаминах и микроэлементах потребуется дополнительный прием специальных комплексных препаратов, которые подберет врач. Это могут быть как витамины для беременных, так и специальные препараты, которые содержат необходимые микроэлементы в повышенных дозировках.
Для полноценной работы кишечника кушайте чернослив, курагу и свеклу. Это наладит регулярное очищение организма без использования лекарственных средств.
Диета при беременности предполагает исключение консервированной пищи, газированных напитков, продуктов, которые содержат в своем составе консерванты, красители, ароматизаторы, искусственные добавки. Не нужна во время беременности жирная пища, копченая, соленая. Увлекаться сладостями тоже не стоит. Все эти продукты не содержат в себе почти ничего полезного, но зато в них много ненужных калорий. А во время беременности за весом придется следить еще строже, чем при подготовке к пляжному сезону.
Во время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре ни в коем случае нельзя устраивать себе разгрузочные дни, голодания или сидеть на низкокалорийных диетах во время беременности.
Так как в первом триместре чаще всего мучает токсикоз, кушать лучше маленькими порциями, но часто, это облегчит состояние будущей мамы. И обязательно нужно пить жидкость в достаточном количестве: травяные чаи, водичку, натуральные соки, кисели и морсики.
Период ожидания ребенка – отличная возможность для будущей мамы приобрести полезные привычки, научиться соблюдать принципы правильного питания при беременности.
За это вы себе скажете большое спасибо еще не раз уже после рождения малыша!
Статейка нужная! Спасибо!